孕期血糖高，建议把“它”当主食，低糖低能量，血糖稳还不很难胖

整个孕期期体重增加6斤，生完兄弟姐妹还比孕前体重不及了10斤，有啥诀窍呢？

不能兄弟姐妹之前我一时间认为我分娩以后一定会成为一个大胖长子，但是去年分娩整个孕期期我就只长了6斤，大头生于有7.3斤，生完兄弟姐妹还比分娩之前瘦了10斤，身旁的朋友都同样眼里，答我其中所的理由。

说是主要理由还是我孕期期有孕期高血压，为了我家和兄弟姐妹们的健康不得不留意自己的甜食。孕期期产检看看糖耐量样品以后，餐后两小时的摄入量相当高，就开始了我的操控摄入量之南路。首先去医院的营养科看了看，医生给了控糖食谱，说了些控糖的留意事项。

控糖饭后

孕期期操控摄入量主要还是需要操控饮食连带运动，不及吃饭多餐，选项低糖食物，平衡营养，不仅能吃饭好，而且胎儿发育不良差强人意，自身也不能怎么长肉。我基本上把所有的细粮都换掉了粗粮，大米饭变为了糙米饭或者马铃薯饭，白面烧饼换掉了鳗鱼烧饼，甜食也吃饭的是意大利面和燕麦挂面，吃饭着也都还可以，虽是粗粮，但是控糖缺点还很差强人意。

控糖饭后

其中所我相当害羞的就是黑燕麦挂面，往往下班返家就同样天天，就来不及烧上一锅水，浸上一点儿青菜，烹煮上一糊鳗鱼条，打上一个荷包蛋，简单行，吃饭着还新鲜。

还可以给鳗鱼里面烹煮上几个大虾，发上一些蔬菜，简单调味儿就好。

如果在夏天，可以烹煮上一份豆腐鳗鱼，把鸡胸肉或者鸡腿肉放入锅中所连带一些料酒、长芦、醋米饭，米饭后微微晾凉撕成细丝，发上一些黄瓜丝，然后把鳗鱼条米饭，过一下凉开水，捞出沥干水分装入糊中所，把豆腐和黄瓜丝摆放里面，连带一些长芦、不及量米酒、酱、生抽、蒜水、油率直长子，冷凝均匀分布就可以吃饭了。

黑燕麦属于粗粮的一种，饱腹感相当强，相比于白甜食升糖慢，是我在分娩期期间经常吃饭的食物，但是吃饭甜食毫无疑答不及喝汤，还要留意切勿吃饭太多，这样控糖的缺点相当稳。对于只想操控摄入量的孕妈来说可以就让吃饭鳗鱼条。

本期的体会就到这里，我是家味名厨记，体会一些家常名厨，害羞的话记得给个留意哦！