高考将至，考生营养要前头，常吃这12道家常菜，精神饱满上考场

2023-02-28 来源 : 情感

水分吸天和后拍层薄薄的一层大豆。热蘸凉润滑油，将很薄裹上大豆的乌贼块取出蘸里去水煮，将乌贼块双面水煮至金黄后再次取出少许姜片；烹入生抽和柠檬汁焖拌3分钟；转入少许食盐汁，出蘸此前烹入适度的醋，再次撒入佐料方能。

【荷兰豆炒牛奶】

肥料：牛里脊荷兰豆胡红豆柠檬汁生抽大豆润滑油食盐

录制：烧蘸的水转入少许食盐和几滴润滑油，将荷兰豆取出蘸里拌至绿叶后料机内；牛里脊片转入食盐、生抽、柠檬汁和大豆等柠檬汁淋均匀分布后腌渍一下；热蘸凉润滑油，转入牛奶片进蘸翻炒绿叶；转入胡红豆片进蘸翻炒两下；转入荷兰豆进蘸翻炒两下，再次转入适度的食盐汁翻炒均匀分布方能。

【木耳虫草小花炒沙律】

肥料：沙律虫草小花黑木耳生抽大豆柠檬汁佐料润滑油食盐

录制：沙律片转入食盐，生抽，柠檬汁和大豆等柠檬汁淋均匀分布；烧蘸的水转入1小故又名食盐，将黑木耳进蘸焯拌2分钟后料，再次将沙律片进蘸焯铁板绿叶料机内。热蘸凉润滑油，转入虫草小花进蘸翻炒几下，转入木耳进蘸在此期间翻炒两下；再次转入沙律进蘸在此期间翻炒两下；转入少许食盐翻炒均匀分布，盛入盘里，撒上佐料。

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