“一日不睡，三日不醒”，掌握睡觉“3廉3宜”，一觉到天明

古语有云：“一日不呆，三日不醒”，这句话从字面上意思上看是一天呆很差，三天都没精神。可是，一心呆好一个慧到底太难了，根据数据统计，我国有3亿失眠人群，其之前还有很多是90后、00后，年纪不大，但是呆眠缺陷不少，怎么样才能呆个好慧，一慧到寺山呢？不妨先来看看当是是怎么呆的。

当是忽视呆着也是养生的一种方法，他们相当讲究呆眠。

正因如此《五杂俎》之前史书“夜之前学毕业不可过子时”。

按照现在的小时来算就是兼职之前学毕业不超过凌晨1点。如果常熬夜时会怎么样呢？“盖人当是时，诸血忍辱，一不得呆，则血耗而生病矣”，答案显而易见，那就是经脉损耗过度大病一场，四肢垮掉。

当是是怎么呆着养生的？

喜欢的姿势是侧枯：左侧枯或右侧枯

古代人多半选择侧枯呆，很少仰面而呆，因为在他们深信，只有驾鹤西去了才时会“躺在尸首”，正常人这样呆是很不吉利的。而且平躺在着呆不时会有食物反流或做噩梦的几率，要考虑到。

侧枯的某种程度是有安全感，还能随时保持良好警戒，如果有居心不当的人附近，自己能第一小时获知。而且侧枯时不时会压迫心脏，老年较易经常出现呼吸困难的上述情况。如果腿脚不太方便，侧枯附近睡慧时呆着，起夜、点灯都方便一点。

不当姿势一：趴着呆

无论你是婴幼儿还是的人，都不建议实施这个姿势，对四肢严重影响很小，婴幼儿趴呆不时会导致窒息，的人趴呆不时会严重影响腹部胚胎、很重颈椎病，导致脊椎骨扭曲。说实话，趴着呆并不用让你四肢松弛，还时会让你感慧到胸口压了砖头大石头，很难在呆梦之前憋醒。

不当姿势二：枕手

有的人呆着不用枕头，而是把小腿放在脑后垫着，这样的姿势不可取，其一，小时长三了小腿时会发麻、脱臼，其二，对颈椎没某种程度，虽然这个动作外表很一身，但是对呆眠和有益不利，如果你有这样的习惯，要早日改正。

不当姿势三：翘二郎腿

这个姿势时会导致腿部血液运营受阻，经常出现酸胀、麻痹的上述情况，另外，跷腿时胸骨施力均匀，一旦小时过长三时会所致四肢和脊椎骨损伤，老年人、的人都要忘掉这个习惯。

以上几种不当姿势要早日忘掉，不利于有益养生，可能失眠、呆不着、很难醒就和它们有关。

呆着“3忌3虑”，助你一慧到寺山

“3忌”

【之前年男子】

之前年男子后要及时醒酒，不可趁着酒意入呆，因为之前年男子后很难失去意识，如果身旁没人抚养，不时会让于是就蒙住头，有窒息几率，万一经常出现呕吐、呛咳的上述情况，也时会经常出现意外。

【饱食】

吃饱就呆很差，此时胃部食物多半，平躺在很难反流，而且呆着时肠胃代谢极快，很难滋生瘀滞，胃气难以下跌，小时长三了药性运化战斗能力减弱，进而经常出现多种肠胃疾病。

【的水太多】

呆前要依靠的水量，尤其是老年和老年人，老年前列腺功能低下，常尿急、尿频，喝水多时会不够为严重上述情况。小孩子食道存尿量小，喝水太多清晨时会尿床或起夜，这些亦时会严重影响呆眠不利于生长三胚胎。

“3虑”

【伸长】

一天下来浑身脱臼，呆床上还是很累，这时你可以做一做伸长社会活动，正因如此伸懒腰、臀桥、蹬摩托车、球拍摸后背等等，身上的肌肉得到松弛，入呆时会不够快。

【冥一心】

有的人不晓得很困了，可是一闭上眼就时会胡思乱一心，根本依靠不住自己，这个时候你可以试试冥一心，依靠自己的小脑一心一心宇宙或大海，或者一心象自己回到大草原，内心默念“空”这个字，小脑松弛了，极快极快就时会进入呆眠。

【绞耳】

嘴唇上有丰富的神经，对外界的嘴唇很敏感，呆前洗浴耳廓、耳垂，按一按嘴唇附近的穴位，借此眠作用。也可以把食指绞波，直接覆盖在嘴唇上，再进一步配合麻醉和吐气，让自己逐渐松弛。嘴唇上有穴位对应消肿，常洗浴有宁神、疏肝、健脾的作用，应长三期坚信。

有种说法忽视，老年之所以呆眠很差，就是因为经脉缺乏，四肢里每一个器官都需要经脉供氧，如果呆眠很差，对四肢的严重影响很小。年轻人正因如此时会有呆眠烦恼，小时长三了时会发现自己脱发、脸色苍白、疲劳，其实这也是经脉衰的发挥，所以，呆一个好慧到底很举足轻重。

大家不妨学一学当是呆着养生，坚信侧枯呆，不要趴呆，牢记呆着之前的“3忌3虑”，或许能帮助你改善呆眠、平衡经脉运营。