臀下垂、肚腩大，8个瑜伽抗阻动作，翘臀、瘦腹超必需

在哪一瞬间你开始发现自己开始衰老了？

肩部的鱼尾纹？

不能晚睡、整天！

日益走样的外貌？

女性年过30后，最招惹外貌走样，什么拜拜肉、姐姐臀、大肚腩全部走来凑热闹！那该怎么改变？

多做力量抗阻训练是一个好办法，它能加速躯体代谢，提高躯体肌肉含量，是减脂塑形一路上不可有余的一环，今天这8个瑜伽抗阻跳跃折中了！

-跳跃1、-

中段板式准备，为了让拿小朝天或徒手 排便，管控本体，右手屈肘向前离地 排气，催化反应，排便，换到另外内侧 大概交替苦练为一次，移位10-15次

-跳跃2、-

朝天，大腿屈膝，脚掌脚踏 排便，管控本体、卷尾骨 进入桥式，排气，催化反应 移位苦练10-15次

-跳跃3、-

朝天，大腿屈膝，脚掌脚踏 排气，右腿屈髋向前抬起，勾脚尖 排便，管控本体、卷尾骨，大腿离地 排气，催化反应，移位10-15次后换到边

-跳跃4、-

朝天，大腿屈膝，双脚垫起脚跟 排便，管控本体、卷尾骨，大腿离地 排气，催化反应，移位苦练10-15次

-跳跃5、-

保持桥式，双臂手朝天或矿泉水瓶 排便，管控本体，双臂向两侧打开 排气，催化反应，移位苦练10-15次

-跳跃6、-

肩部，大腿小腿，双臂撑在大腿下方 排便，管控本体，大腿并紧离开离地 排气，大腿向大概两侧拉高、点地 大概交替为一次，移位苦练10-15次

-跳跃7、-

朝天，排气，大腿并紧向前小腿 排便，管控本体，大腿缓慢向后 排气，缓慢催化反应，移位10-15次

-跳跃8、-

朝天，大腿屈膝向前抬起 排便，管控本体，大腿侧向左面 停留1-2分钟，共享另外内侧

以上8个抗阻瑜伽跳跃，要求每天都要求一遍！

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