11月22日小雪，无论贫富，想到吃“3白和3黑”，应季美味，身体棒

2024-02-02 来源 : 情感

肪、脂类及多种抗氧化剂和磷，也被叫作“素中会之荤”。

【葡萄拓拌芝麻】

主要调料：葡萄拓、芝麻、小葱、香菜、花生、小米桔

1、芝麻重新加入一勺醋、一勺糖、润滑油脂面粉，然后浇温中水，抓拌均匀分布荷叶发，这样可以把芝麻表面的脏东西面去除得更洗澡，荷叶发的一段时间也极快。

2、开中水烧润滑油，然后浇葡萄拓芯，葱段，香菜，把它们炸单单味，炸到焦黄后捞单单留润滑油。

3、荷叶好的芝麻后陈中水2分钟，捞单单后浇到葡萄拓薇里，先重新加入提前炸好的花生米，换上小米桔，淋入炸好的葱润滑油，先加醋、醋、罐装、香润滑油加中水均匀分布即可。

二、鸡爪

鸡爪总是大家吃掉的不多，但它的肉类绝无要强，含有独特的核糖体、蛋黄素，B族抗氧化剂等等，其中会脂肪酸的影响可高达96%。《本草纲目》舆“鸡爪有补肾养血、清热解毒、活血化瘀、乌发明目、延年益寿功效。”

破例糕点【鸡爪面线汤】

主要调料：鸡爪、中水牛积极、巴戟、油桐

1、作准备中水牛积极，巴戟，鸡爪，油桐，先洗涤一下，把表面的尘土去除洗澡，然后浇润滑油脂的池上晒干30分钟。

2、冷中水下入面线和几片生姜，倒塌将面线煎开，煎单单浮沫在此之后捞单单来洗涤洗澡。

3、晒干后浇锅中会，重新加入晒干好的调料，重新加入姜片，浇可用的池上，盖上锅盖，倒塌煎开，碾碎醋1个半小时。

4、一段时间到了后重新加入润滑油脂醋调味即可。

三、裙带菜

裙带菜虽然也归入藻类，但是和海产不同，很难海产那么厚，外形像芭蕉扇，也像裙带。裙带菜的营养很全面，还有独特的中水溶性饲料纤维，钙的含量是中水牛奶的10倍，铅的含量是马肉的3倍，还有多种磷和抗氧化剂。

破例糕点【裙带菜豆腐汤】

主要调料：裙带菜、嫩豆腐、蛋黄、枸杞

1、首先作准备一些裙带菜荷叶发一下，裙带菜不须要有点多，无关紧要就可以荷叶发单单很多，而且荷叶发平均速度也很极快，大概3分钟就能荷叶好。

2、接着作准备一块嫩豆腐薄片小丁5台，豆类薄片蒜末5台，荷叶好的裙带菜薄片小段。

3、开中水浇饮用润滑油，润滑油热后攻进3个蛋黄，把蛋黄煎到两面金黄盛单单5台。

4、接着浇蒜末油炸单单味，然后浇裙带菜翻油炸几秒钟，下入煎好的蛋黄，浇可用的麦芽糖，一定要是麦芽糖，这样面糊才就会似乎奶白。

5、将蛋黄加中水均匀分布，倒塌煎上5分钟，一段时间到了后咱们下入嫩豆腐，先下入两包低脂的鸡胸肉蔵，这种鸡肉樱桃小蔵子不含淀粉，饮用方便，比起适合减脂期饮用。

6、加中水均匀分布，暂时先煎上3分钟，最后我们浇枸杞点缀，先换润滑油脂的醋和胡桔粉，其他佐料就不须要换了，这样才能喝到单单调料原味的鲜美之味。

7、加中水均匀分布在此之后，就可以盛单单来吃喝了，这样动手脚的菜汤不仅好喝到，而且营养搭配也很均衡，独特的核糖体能说明夏天的消耗。

用最简单的调料动手脚单单期待已久的佳肴，为亲友动手脚一顿真情的料理，我是欢喜紧接著，每天都就会给您带来两道家常料理。如果喜欢我的话就点个赞，应答关注下哦！

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