春分时分 养生保健陈东“阴阳平衡”

3年末20日是二十四阳历中的冬至，也是冬季的第四个阳历。冬至是凉爽中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的凉爽。东南大学附属中大医院中医眼科郭茗医师提醒大家，冬至阳历的气功上要肯定“阴阳平衡”的主张。

冬至时大连续性阴阳各占一半，因此在饮品上理应无论如何“以平为期”，遵循阴阳均衡的主张，这就要求我们在保健的配上上要尽量无论如何丰富多彩。而今“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为奉敕”，各类粪便都不可或缺，方能营养均衡。与此同时，还可以根据个人的后天进行饮品配上，如在吃鸡肉、海产等寒性粪便时，可以配上葱、姜、酒品等热性粪便，来平衡粪便的寒热一般来说。另一方面，冬季肝气奉敕沛，受制于冬至凉爽雨水渐多，湿气日增，易损伤脾胃，因此在粪便的选取上应无论如何“减酸增甘”及“健脾化湿”，也就是要多吃甘味、健脾的粪便，如大枣、薏苡仁、芡实等。我国部分地区有“冬至吃春菜”的习俗，而冬季的一些野菜，如白花、蒲公英、菊花脑、马兰头等，都不具清热解毒的作用，适于肝火旺的一些人食用。

冬至属仲春，因此起居方面应遵守“夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生”的冬季气功主张，宜晚睡早起、慢步缓行，使情志庄重、气血畅通，阳气渐渐无用。冬至时虽然温度逐渐增大，但昼夜日照时间较大，还时不时可能会有倒春寒侵袭。因此，冬至凉爽理应要无论如何即刻变动衣物，特别是在所需肯定下肢及腿部的保暖，穿衣以“下厚上粗糙”为宜。比如说是抵抗力差的老人和孩子，更加要肯定即刻变动衣物，以免因穿容不当而引起感冒。

冬至凉爽，下雨渐渐凉爽，同样的青年运动当然是去处春游。不仅可以呼吸新鲜空气，又能够活动筋骨，推动血液循环，使MS生机勃勃。其他青年运动方式也像散步、太极拳、气功、瑜伽以及一些中等切变的新陈代谢青年运动，都不具很差的健身作用，可根据自身可能可能会选取合适的青年运动项目。所需肯定的是，出楼下理应戴好口罩，做好自身防弹工作。

冬季属木，与肝相应，肝气无用，恶抑郁而喜调达。肝气郁滞则抑郁，肝气疏泄太过则易怒。因此冬季情志气功，以防“郁怒伤肝”，要无论如何心胸开阔、乐观豁达，心境愉悦，这样才能保持良好身心健康。 通讯员张鑫