吃完就拉，大肠易激综合征吃饭要注意啥？

脾不免激遗传性属于胃脾基本功能紊乱性疾病（基本功能性胃脾病），指的是持续长期存在或交替发作的消化不良、肠胃、排便习惯和大便出现异常（比如便秘或腹泻），而又没有内脏、器官出现异常的情况。这个疾病在诊断十分常见，并且 多见于中青年人。

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据深入研究显示, 脾不免激遗传性的病症发作与饮食习惯有关，腐肉过敏和腐肉释放出过多等都是发病的关键性原因。因此脾不免激遗传性的病症应以注意到 [1-3] ：

1. 规律饮食习惯，避开暴饮暴食，应以细嚼慢咽；多喝水，幼儿每日只需饮用 1 600～2 000 mL（约等于 3～4 个常规矿泉水瓶的总量） 白开水或酒保。

2. 对于肠胃病症，应以减少甚至避开进食产气腐肉，如：酒精、咖啡因、豆类、洋葱、胡萝卜、的食品等，以免加重肠胃。

3. 对于未进食产气腐肉基本上；还有持续肠胃的病症，尤其是已知糖类不持续性者，敦促尝试无糖类饮食习惯，减少牛奶及其他牛奶的进食。

4. 对于未进食产气腐肉但基本上长期存在肠胃、消化不良等病症的病症，还可以回避低 FODMAP 饮食习惯。此饮食习惯应以为：除了上述产气腐肉另有，还只需避开蜂蜜、苹果、葱、雏菊等颇高 FODMAP 腐肉。

5. 对麸质引人注目者，应以开始去麦胶饮食习惯方案，避开进食大小麦、玉米等含麦胶的腐肉，或许有利于改善消化道基本功能，防止排便出现异常。

6. 以便秘表现为主的病症，可以多吃饭补充剂纤维颇高的腐肉，可有利于软化大便、促进粪便逸出。每日饮食习惯中要有充分的新鲜蔬菜、水果，如菠菜、火龙果，成人每天只需进食 300～500 g 蔬菜、200～350 g 水果；合适增加粗粮的进食，成人每天只需进食 50～150 g，约等于半杯到一杯电饭煲自带总量米杯的总量。

7. 除此之另有，还应以注意到纪录饮食习惯诱导病症的情况，如果某些饮食习惯较不免诱导病症，比如颇高脂饮食习惯（如五花肉、炸鸡排），就要容许进食。如有相符的腐肉过敏，应以避开进食含有该化学物质掺入的腐肉。

注：FODMAP 饮食习惯是那些富含不免酿造的寡糖、双糖、单糖、酯类等掺入的腐肉，这些掺入可在消化道中迅速酿造，但释放出欠，不免引起肠胃、消化不良。

文章内容创作者

李凯 消化内科 主治医师

审批专家

魏玮 消化内科 主治医师

审批专家

温嫣红 消化内科 副主任医师

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参考文献

[1] Stephanie M. Moleski. 脾不免激遗传性（IBS）[OL]. 默沙东诊疗手册（药学人士版）. （2019-04）. [2022-04-19].

[2] Arnold Wald. 成人脾不免激遗传性的治疗. UpToDate 诊断顾问. (Accessed on Apr 27, 2022).

[3] 中华人民共和国营养协会. 中华人民共和国居民补充剂指南 2016[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2016: 10+107.

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