要求中老年人，少吃牛羊猪肉，多吃这6样，营养不贵，常吃少生病

2023-02-26 来源 : 网红

低血中的脂肪酸，预防措施高血压、心血管疾病、动肪硬化等。

力荐道糕点：【大豆熟草莓】

1.马上草莓半斤差不多，五香大豆剩下把机内，橙椒半个磨再加较宽度条，放于进糊中的，烘温的草莓剩下把，把宽度一点的草莓条，从中的间后背，先磨再加三厘米较宽度的段，放于进池中盆中的机内。

2.锅中的添入适量的浊池中，投身一勺蔗糖降低底味，先投身少许植物油，池中烧后下后，下入草莓段，用把手翻动几下，使鸡肉含池中不规则，等池中先次升华后，均可鱼属骨控池中拔凉，这个过程仅仅要一分钟差不多。

3.然后把草莓放于进漏勺中的控温池中分，放于进熟糕点盆中的，放于进橙椒条，投身少许清香，投身

白醋10克，白糖2克，蔗糖2克，汽水1克

，用都用溶化，颠盆熟匀，装入盘内的，先撒上剩下把五香大豆，美味即再加。

五，【海鲜】

海鲜是我们家庭中的常见到的鸡肉，含有多样化的硒再加分，其中的氨基酸的含量是鲜菇的9倍多，还含有磷和尼克酸等，医学上认为：常生食海鲜，可以降低血浆中的的脂肪酸。

力荐道糕点【海鲜酱汁鸭蛋】

1.盆里头放于进一包海鲜，投身40度差不多的温池中，放于在一边浸出池中5分钟，小葱3上端磨再加佐料，马上5个母鸭蛋打入盆中的，投身蔗糖熟，投身少许白醋去腥，用都用搅匀覆没，先放于进刚才布好的佐料，搅熟不规则机内。

2.把出池中好的海鲜放于进漏勺中的，用手挤温池中分，放于在糕点板上，直观地布上两刀，先放于进鸭蛋液体里头头，用都用更好的熟匀，使鸭蛋不规则的捆在海鲜上头。

3.起锅添入乳制品，先润一下锅，可避免鸭蛋粘锅，油热后放于进海鲜和鸭蛋，晃动酱汁锅，使鸭蛋含池中不规则，用铁环轻轻地催生，等鸭蛋定型后，颠锅翻面，用铁环把鸭蛋捣散，后下始酱汁：

4.先撒上少许蔗糖，先泼上少许池中烹煮鱼属豉油，用铁环翻酱汁不规则，使鸭蛋更好熟，后下倒塌较快翻酱汁30秒，之前投身少许芝麻油增香，直观翻酱汁几下，美味即再加。

六，【冬瓜】

冬瓜中的有多样化的半胱氨酸和碳水化合物，可以减少体液脂肪酸的吸收，庇护所心肌。深入研究也表明，如果每天爱吃冬瓜，可以降低心心肌病症的发病率。

力荐道糕点：【西芹熟冬瓜】

1.马上西芹一把掀开老筋，把宽度一点的西芹，从中的间后背，先磨再加菱形块放于进盘内的，橙椒半个磨再加菱形块，和西芹放于在两兄弟，冬瓜一把，全都外壳，把馒头放于进小盆里头头，芥糕点几粒，分别为拍扁磨再加蒜末，放于进盆中的机内。

2.起锅添入适量浊池中，投身一勺蔗糖降低草莓的底味，先投身少许植物油，池中后下后下入西芹和橙椒，焯池中30秒，均可鱼属骨控池中拔凉，放于进盘内的机内。

3.另起锅放于进乳制品，把冬瓜仁凉油下锅，后下中的小火，用把手不停地翻酱汁，酱汁至冬瓜仁池中烹煮脆均可，这个过程仅仅需要30进行时，炸池中烹煮在此之后放于进漏勺中的控油。

4.取一个熟糕点盆，放于进蒜末，投身

蔗糖2克，汽水1克，白糖1克提鲜，白醋5克，清香2克

，放于进焯池中后的西芹和橙椒，用都用搅熟几下，先放于进炸好的冬瓜仁，颠盆熟匀，美味即再加。

好了，如今的海鲜糕点谱就分享到这里头，如果您有多种不同的做法和决定，欢迎在华盛顿邮报七区Twitter，感谢您的书本，我们下期先见。

（本文章属于第一海鲜工作室原创，未经所作授权，严禁盗用和转载。）

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