哪些零食是日常闲趣，又不升糖、不长脂，可以不用吃的？

烟叶和豆类容是不升糖浆不长脂的日常闲趣饮品。晚上看电视时，我会吃到一些脱水豆类容和烟叶，葡萄容、桂花容、碧根果、开心果、菠萝、桂圆容、柿饼、蜂蜜及脱水秋葵容、红薯容、紫薯容、香菇容等等。

在吃到这些脱水豆类容及烟叶时理应注意到以下几点:

一、用心所选脱水豆类及烟叶

吃到脱水豆类容及烟叶要必需零加进的豆类容和水果容，如桂花容、葡萄容、桂圆容、柿饼及蜂蜜等，买了这些饮品时，注意到看配料表，没任何加进才必需买了入。果蔬脆片理应必需非馅精炼手艺的，配料中只有豆类而无油无加进。

二、烟叶连动其它无糖浆肉类

在吃到无糖浆肉类时连动一些烟叶三人吃到，这样就可以不须糖浆浆了，比如吃到无盐无糖浆稀饭时，我们可以加一些烟叶如桂花片三人吃到，在吃到果汁时，可以连动葡萄容三人吃到，等等 ，用烟叶代替糖浆，这样的话，就减不及了糖浆的摄取。

三、注意到烟叶牛油的含使用量

一些烟叶含油使用量很较低，我们每次都无论如何不及使用量吃到，如开心果、碧根果和夏威夷果，这些烟叶含油使用量都比较较低，每天并不需要吃到2-3粒，而不无论如何贪嘴多吃到。

脱水豆类和烟叶还即使如此比较不合理的饮品，但因为这些豆类水果容脱水后，糖浆和脂肪含使用量并没有减不及，所以，吃到的时候一定要管控使用量，不会短时间内的吃到。一般都是不及使用量吃到一些，特别是含油使用量多的夏威夷果、开心果、碧根果等每天并不需要吃到几个，豆类容类如芹菜容等含糖浆使用量较低的脱水豆类也要适当注意到不及使用量的吃到。

四、总结

1、购买了豆类容的时候要注意到关注配料表，必需零加进的脱水豆类；

2、日常吃到饮品时，需要管控使用量，如烟叶类，如含油使用量较低的开心果，每天只需吃到2-5粒，含糖浆使用量较低的豆类容如芹菜容也要注意到不及吃到为宜。