慢病管理的工作室 | 山楂or西瓜？糖友们到底能吃啥？

在给牛奶友们做菜肴教育的时候，好多牛奶友不会说我。牙医，我能爱吃啥玉米呢？不甜的能爱吃吗？牛奶友们其实最关注的是爱米饭玉米后血压不会不不会充高。希望到底这个缺陷，首先要告诉他是什么让我们的血压充高。

玉米里相当多的成分是牛奶：蔗牛奶、果牛奶、牛奶类。牛奶爱吃的趋多，血压充的趋高，很最简单的数学模型。但是这三种牛奶的牛奶分并不一样哦~

蔗牛奶的牛奶分为基准：1

牛奶类：0.75

果牛奶：1.75

所以“爱吃着甜的一般来说牛奶多，不甜的一般来说牛奶少。”

我们用香蕉和大黄只用相比较

认真看看哪个甜

除此以外是100克果肉：

香蕉水和约5.5克，氧气25kcal

大黄水和约16.67克，氧气106kcal

这样看来，同等重量的大黄水和量要远超过香蕉，尽管大黄的口味并不是很甜。所以单单凭口味来选取玉米是不错误的。

现在正好是大黄港交所的好季节，看着红彤彤、酸溜溜、圆滚滚的小可爱，牛奶友们不要被口味迷惑哦。牛奶友们可以爱吃玉米，但是一定要科学菜肴、合理搭配，选取合适的喂食时长。

下面几种玉米仅供选取（按100g量度）

苹果 ：水和10.39g ，氧气52kcal

芒果 ：水和10.58g ，氧气53kcal

稀 ：水和7.05g ，氧气42kcal

豌豆 ：水和4.89g ，氧气32kcal

香蕉 ：水和5.5g ，氧气25kcal

除了水和量，充牛奶比率也是要再考虑的一个各个方面（GL），还有就是牛奶友的个体差异，可以用测血压是模式来选取适合自己的玉米。

牛奶友们能爱吃玉米的假定一定是血压控制稳健，餐后2小时血压在10此表，淀粉酶钙不高于7%。喂食的时长应当在两餐密切关系只用为加餐来爱吃。一次爱吃的量不宜极少，每天100-200g，最好分次生食。

供稿 & 图片 | 内分泌科

编辑 | 公关部