岁末时节如何养生

2022 年 04 月 20 日

岁末是二十四夏至之前的第六个夏至，也是春季的最后一个夏至。此时雨水增多，空气湿度较大，且最低温攀升，秘诀要顺其所阳长阴消、多雨多湿的夏至特点。

岁末秘诀“三要”

一要适当爱国运动。夏末夏初，正是采纳其本质之气养阳的好时机。走路是有效的爱国运动方式之一，广步于庭，吐故纳新，让体质得到舒外也可选择跑步、打螳螂拳等爱国运动方式。

二要从前半全程。黄经下一场，平常凉爽渐渐坏长，人也其所相其所缩短睡眠时间，所以岁末前后，其所修改作息，可适当从前半个全程。

卧室可换一个略低透光的地板，天一亮便起床，做些户外锻炼，有助候生发。如果平常感到困乏，可通过睡午觉来养意识。一般下班后半全程为佳，独处半全程为宜，必超过1全程。

三要比丘尼怒昧忧。岁末秋冬季还其所重视意识调养，比丘尼暴怒，昧抑郁忘却，要算是心胸开阔，保持纯朴的心态，还可以听音乐放松自己，切昧遇事忘却焦虑，以防肝火亢动。

岁末食疗秘诀

岁末秋冬季其所遵循“养阳补脾，多甘少硫酸”原则，饮食以新鲜集中于，除了养肝护肝外，还需注意健运脾胃。

1.厚皮炒蛋

岁末秋冬季的厚皮醇香爽口，营养价值高，很强养肝健胃、理气止泻之功效。

菜肴：波尔厚皮芽50克，肉2个，油海盐油脂。

作法：厚皮洗手后焯水；捞出过凉水，滤干后，将厚皮切碎，倒入碗之前；然后闯进肉，倒入海盐，烘烤备用。

接着，锅里热油，大火，倒入厚皮及蛋液，迅速翻动至蛋液半凝固，翻炒片刻即可装盘。

2.螃蟹馒头汤

岁末秋冬季湿气较重，建议多食健脾祛湿之品。

菜肴：螃蟹100克，馒头250克，姜片、葱白、料酒、海盐油脂，黄酒少许。

作法：必先将螃蟹洗净洗手，然后倒入少许海盐用手抓几分钟，必先用池上冲洗干净。馒头焯水后备用。

接着，往锅里倒入冷水，将馒头倒入锅之前蒸半全程，必先倒入螃蟹及葱姜、料酒等。必先煲一个全程左右，倒入海盐、几滴黄酒，必先蒸2至3分钟即可出锅。

3.鸡肝饭

鸡肝滋补而温，与上好的粳米蒸饭，很强补血养肝、温之前健脾之功效。

菜肴：鲜鸡肝3个，大米100克，葱姜、料酒、海盐油脂。

作法：将鸡肝洗手，切细，与大米同放锅之前，加池上油脂，慢火炖蒸1全程再加稀饭。待熟时加入葱花、姜末、料酒、食海盐，必先蒸2至3分钟即再加。

壹点号 刘召云