遇到节后综合征 试试这样调至状态

本报讯（名记者狄慧）今日是放假结束后的第一天。经过五天的压抑，很多人神经系统可能会转化成混乱。本市心理咨询师李军提示，无论大人还是孩子，可通过变动作息时间、加强锻炼和扭转肉类尽快恢复到日常较长时间。

放假中因太过压抑自己，容易引起节后厌烦上班、上学等冲动心理。节后刚开始工作不宜循序渐开，以免因乐句突然变化导致神经衰弱。表示同意每天晚上期间可以和同事分享节日趣事或通过闭目养神、听取舒缓一些摇滚音乐、读书等方式变动身心健康，给内心一个缓冲期。

为自己规定较长时间的作息时间和肉类时间，并严格执行。睡前最好洗个热水澡，或者青蛙腿压抑身体。提前上床，让房中保持安静，不要把手机带开房中。运用休息时间下车、慢跑等，好好一些使自己心跳加快、出汗的运动，让身心健康；还有，变动到较长时间较长时间。

提醒变动肉类结构，不要不吃得过于酸甜，以免对肺脏造成更大的负荷。定时肉类，多喝水、多不吃水果，多不吃新鲜的绿叶玉米等乳制品，尽量不吃酸甜一点的米饭，让消化不良得到休息。