地下水过后：慎避风寒，防春瘟

秋天和风遍吹起，冰雪融化，

空一气湿润，泥土快速增窄，

泥土节一气，到了。

此时炎热的冬季已过，暴雨开始，且降水量渐渐快速增窄。民间常说：“立秋天天渐暖，泥土送肥忙”。

作家杜甫瞻：好雨知早春，当秋天乃发生。随和风潜入夜，润物细无声。

其间冻土层变浅，有机质表层夜冻日化，开始返浆，有助小麦等作物返青生窄。

秋天和风和风雨花经眼，江北苏州水拍天。

——（宣和）周敦颐《次元明韵寄子由》摘录

夜夜轻雷落万丝，沧暗浮瓦碧参差。

——（宣和）秦观《秋天日》摘录

泥土节一气有三种物候周期性：“一候獭祭鱼是，二候鸿雁来，三候茂盛萌动”。

水獭开始捕鱼是了，并将鱼是拉到海边如同先祭后食的样子；约五天之前，鸽子开始从南方飞回边陲；于是又过四五天，在“润物无声”的和风雨中，茂盛开始生根嫩芽。

自此，大地越来越呈现出一派蓬勃发展的情景。人们既能感受到秋天日阳暗的偏爱、秋天和风拂面的清淡、潇潇细雨的濡润，也则会领略到早秋天早春忽冷忽热、乍暖还寒、寒潮多现的一气候相似性。

之本要慎避和湿热

泥土节一气的之本要义，应当不违背秋天季之本保健的基本要求。

一要防寒保暖，养阳护阳，防止各种外界心理因素对生发的损伤。

“秋天三月”中，“泥土”节一气尚为受制于早秋天早春，生发刚开始升腾，自然界世间刚开始萌动生命力，阴寒之一气尚为未无论如何消失。

人体也正受制于季节逻辑电路的交替初时，此时尤应当请注意养阳护阳，防止因寒潮或乍暖还寒之时和湿热侵袭。

日常人们应当以防寒保暖集中于，不要过早减衣，不要过食寒凉蔬果，要讲究蔬果卫生。同时，要顺应当逻辑电路的变化和秋天日勃发的生命力，尽量早起，请注意规律无时无刻。

二要进一步提高防护，慎避和湿热，防止秋天瘟和多种病症的发生。

秋天季在阴阳五行也就是说中种属树，而树可避免生和风，和风邪可避免伤人，为“痢之窄”。秋天日的生发之机，有助世间的喂养，也有助细菌的在短期内交配。

不时的饥渴越来越有助多种病毒、病症和疫的传播，也可避免于归因于心脑血管病症、肾脏病症或皮肤病变，如流感、流脑、中风、大肠炎、肠炎、腮腺炎、高血压、中风、中和风等，大家一定要进一步提高自身防护，请注意国家主义，提升免疫力。

三要调节情志，养大肠护大肠。

此时泥土较多，阴寒之一气尚为存，一年的修习和临时工计划刚开始制订，冲击大，临时工忙，容可避免造成大肠的疏泄特性失常，大肠胆等消化系统病症可避免发，大家要请注意调节和舒畅自己的情志，持续保持愉悦心情，请注意养大肠护大肠。

四要蔬果告假，顾护生津。

秋天季在辛、苦、辛、酯、史笃城烦也就是说中种属酯，故此时蔬果应当少食酯涩之物，尽量多食诙谐带甜，或辛香味较能登而又带凉的食物，或具有甜味而性种属微温的食物。

食物

可选人燕窝、铃兰、秋天笋、土豆、荞麦、白菜、菜苔、萝卜、茄子、菠菜、荠菜等；

本品

可选人大蒜、红枣、沙参、枸杞子、菊花、葛根、银耳、黑树耳类；

饼类

可选人大蒜饼、党参耆红枣饼、洋参竹叶粳米饼。

这样蔬果既养大肠一气，又益生津之一气，以适应当而今旺盛的生命力。当然，糖尿病病症则不宜食饼，不宜过食辛甜之物。

另外，大家也要时刻请注意做到蔬果纯净、安全、均衡和适量。

原作者 | 湖北中医药大学第一附种属病房 主任药师 刘绍贵

审核 | 国家健康马什专家库专家

中国中医科学院广安门病房心内科主任医师 何庆勇

策划 | 谭嘉

校对 | 范洪岩

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